어디를 가든 스마트폰을 손에서 놓을 수 없다면? 스마트폰이 없으면 불안한가? 그렇다면 당신은 디지털 중독 상태일 가능성이 높다. 정도에 따라선 수면 장애, 우울감 등 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니, 아래 링크에서 본인의 디지털 중독 여부를 점검해보길 추천한다.

사용 시간 제어를 도와줄 수 있는 디바이스 자체 기능을 활용하는 방법도 있다. 아이폰 ‘스크린 타임’, 갤럭시 ‘디지털 웰빙’에서 본인의 일간·주간 사용 현황을 상세하게 확인해 보자. 자주 사용하는 앱의 사용 시간을 정해놓고, 특정 시간이 되면 사용이 제한되는 설정을 해두는 것도 좋은 방법이다.

갑작스런 디지털 거리 두기가 걱정된다면 ‘DIGITAL DETOX 7GB 챌린지’에 도전할 수도 있다. 한 달에 7GB 데이터로 디지털 기기 사용 시간을 조금씩 조금씩 줄여나가 보자.